Equilíbrio, foco e Bem-Estar
Olá, Nós somos a Filipa e a Patrícia
Somos Fisioterapeutas e Instrutoras de Pilates.
Em Fevereiro de 2021 nasceu o nosso projeto de aulas online de Pilates. Em contexto de pandemia e com amigas a pedirem-nos para darmos algumas aulas, juntamo-nos e abrimos horários.
Sem estarmos à espera da adesão incrível que tivemos, hoje mantemos as aulas com mais horários e é um projeto que nos orgulha.
As nossas Aulas de pilates
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Pilates Online
Aulas online no conforto de sua casa. Para todos, independentemente do nível de experiência ou condição física
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Pilates para Grávidas
Aulas online para grávidas. Para uma gravidez ativa e saudável.
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Pilates ao ar livre
Fiquem atentos à nossa página para saber quando será o nosso próximo encontro ao ar livre
Horários
Domingo
Segunda
19h30 Pilates Online
Terça
08h00 Pilates Online
19h00 Pilates na Gravidez Online
quarta
Quinta
08h00 Pilates Online
19h30 Pilates Online
Sexta
18h00 Pilates no Pós Parto Online
Sábado
10h00 Pilates Online
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Os Seis Pilares Do pilates
O Pilates é uma prática focada em seis pilares, são eles a respiração, o “centro”, a concentração, a precisão e controlo, fluidez de movimento e a atitude.
Respiração
É essencial à vida, contudo não lhe atribuímos a importância suficiente. Sabemos que devemos respirar o melhor possível, mas ninguém nos ensinou a forma mais correta de o fazer. Os benefícios de uma boa respiração são múltiplos: ao inspirar e expirar de uma forma completa utilizando a maior parte dos pulmões, oxigenamos melhor todo o corpo através do sangue. No Pilates treinamos a inspiração nasal, o saber inspirar e expirar pelo nariz.
Concentração
É um elemento fundamental que permite aos alunos conectarem a mente e o corpo durante a prática do Pilates, focando a mente no “aqui e agora”.
Fluidez do Movimento
Todos os exercícios são executados de forma fluída, permitindo aos alunos uma conexão completa do corpo como um todo.
“O Centro”
Todos os movimentos partem do centro do corpo, da região abdominal. Desta forma, durante toda a prática do Pilates existe um grande foco na manutenção da ativação dos abdominais por parte dos alunos, traduzindo-se numa maior estabilidade global para a realização dos exercícios.
Precisão e Controlo
A postura corporal e a execução requerem o máximo de precisão. A prática do Pilates ajuda aos nossos alunos a entenderem melhor o corpo e a autocorrigirem-se/reeducarem a postura. A ganho de consciência corporal é fundamental.
Atitude
Assumir uma atitude positiva e de assiduidade à prática do Pilates é essencial para a evolução de cada aluno.
O que dizem os nossOS ALUNOS
“A Patrícia e a Filipa são uma dupla imbatível. Muito atentas, profissionais e muito queridas... Tenho aproveitado muito as aulas online e agora pela primeira vez participei numa aula ao Ar Livre no Jamor. Penso que estas últimas são uma excelente ideia para que nos possamos conhecer pessoalmente, corrigir algumas posturas com o apoio das fisioterapeutas e promover uma ligação mais pessoal no grupo num espaço muito agradável.
Obrigada e Parabéns 😉😉”
— Rosário
“Estas aulas de Pilates têm sido uma experiência de equilíbrio, de auto-observação e conhecimento; uma oportunidade para perceber como o meu corpo funciona como um todo, mente incluída, e como até tenho capacidade para alterar e melhorar este conjunto dinâmico. O resultado tem sido um aumento do bem-estar global, da minha postura e mobilidade. Obrigado.”
— JOEL
“Comecei há pouco tempo estas aulas mas estou a adorar. As monitoras são 5 estrelas e sinto que As aulas de Pilates apareceram na minha vida durante o isolamento do covid e foram uma descoberta fantástica que melhorou muito a minha qualidade de vida na altura, tanto que ainda hoje mantenho a prática. Através da simpatia e disponibilidade da Patrícia e da Filipa, o Pilates ajudou-me a melhor muito a minha postura, e a sentir um equilíbrio muito maior na minha saúde física e mental. Recomendo vivamente a prática!”
— Maria do mar
“Estava há muito tempo a tentar conciliar uma actividade física com o ser mãe recente. As aulas de pilates online com a Filipa e a Patrícia foi o que melhor se conjugou com a minha nova vida. Elas são muitíssimo atenciosas.
É muito fácil acompanhar via online, corrigem a minha postura quando é necessário e fico sempre com mais energia e boa disposição no final. Resumindo: 5 estrelas!”
— PatríciA
“Comecei há pouco tempo estas aulas mas estou a adorar. As monitoras são 5 estrelas e sinto que estou a melhorar os meus movimentos e músculos. Tem sido uma experiência muito boa 👍”
— TERESA
“As aulas de Pilates na gravidez têm sido uma grande ajuda para me manter activa, trabalhar de forma consciente e correcta o meu corpo na preparação para o parto. A Inês têm uma preocupação constante em nos manter animadas e apoiadas durante o treino. Vejo este programa como uma mais valia ao longo de toda a gravidez e espero que possa facilitar tanto o parto como o pós parto.”